～暑くて寝苦しい夜には～
こんにちは。
毎日毎日暑い日が続きますね・・・
最近は寝るときのエアコンは必須なのではないでしょうか。。
ところで、エアコンの温度設定は何度がベストなのでしょうか？。。
一説によると
睡眠中の快適な温度は「脳」と「体」で違い、
日本人の平均は、脳が23℃前後であるのに対し、体は26℃前後のようです。
そのことから、エアコンの温度設定は24℃～25℃がちょうどいいのではないか。という説です。
また、扇風機などで直接体に風を当てると、体の片面だけが涼しくなり
体が勘違いをして全身の汗腺が閉じてしまうことで、体温調節がうまくいかなくなり
結果、寝苦しい夜を過ごすことになるのだとか。。。
睡眠の目的は「疲労回復」だけではなく
「記憶の定着」や「脳の老廃物の排出」もあるそうです。
脳をクールダウンさせ、質の良い睡眠をとるべく
寝るときの環境には気を付けたいものです。
～暑くて寝苦しい夜には～
こんにちは。
毎日毎日暑い日が続きますね・・・
最近は寝るときのエアコンは必須なのではないでしょうか。。
ところで、エアコンの温度設定は何度がベストなのでしょうか？。。
一説によると
睡眠中の快適な温度は「脳」と「体」で違い、
日本人の平均は、脳が23℃前後であるのに対し、体は26℃前後のようです。
そのことから、エアコンの温度設定は24℃～25℃がちょうどいいのではないか。という説です。
また、扇風機などで直接体に風を当てると、体の片面だけが涼しくなり
体が勘違いをして全身の汗腺が閉じてしまうことで、体温調節がうまくいかなくなり
結果、寝苦しい夜を過ごすことになるのだとか。。。
睡眠の目的は「疲労回復」だけではなく
「記憶の定着」や「脳の老廃物の排出」もあるそうです。
脳をクールダウンさせ、質の良い睡眠をとるべく
寝るときの環境には気を付けたいものです。
