最近暑くなったり 寒くなったり ほんと服装に困りますよね！
どーも井上まーです
季節の変わり目って なんだか体がだるかったり風邪っぽかったりしませんか？
気温や湿度の変化で自律神経が乱れやすく 体調を崩しやすい時期なので気を付けましょう
そこで今回は 今日からできる体調管理のコツを3つご紹介します！
①食事で免疫力アップ
野菜・発酵食品・タンパク質を意識して バランスの良い食事が大事！
② ぐっすり眠る
毎日同じ時間に寝起きして スマホは寝る前に触らない！睡眠の質が自律神経の安定に◎
③ 軽い運動を習慣に
ストレッチやウォーキングで代謝アップ 無理なく続けられるものから始めよう！
この３つ以外にも 忘れがちだけど 自分の心のケアも忘れずにしましょう
なんとなく気分が沈むのも季節のせいかも ゆっくり過ごす時間も大事です
少しの工夫で体はぐっとラクに◎
みなさんも季節の変わり目を楽しんで 元気に乗り切りましょう！
最近暑くなったり 寒くなったり ほんと服装に困りますよね！
どーも井上まーです
季節の変わり目って なんだか体がだるかったり風邪っぽかったりしませんか？
気温や湿度の変化で自律神経が乱れやすく 体調を崩しやすい時期なので気を付けましょう
そこで今回は 今日からできる体調管理のコツを3つご紹介します！
①食事で免疫力アップ
野菜・発酵食品・タンパク質を意識して バランスの良い食事が大事！
② ぐっすり眠る
毎日同じ時間に寝起きして スマホは寝る前に触らない！睡眠の質が自律神経の安定に◎
③ 軽い運動を習慣に
ストレッチやウォーキングで代謝アップ 無理なく続けられるものから始めよう！
この３つ以外にも 忘れがちだけど 自分の心のケアも忘れずにしましょう
なんとなく気分が沈むのも季節のせいかも ゆっくり過ごす時間も大事です
少しの工夫で体はぐっとラクに◎
みなさんも季節の変わり目を楽しんで 元気に乗り切りましょう！
